Сегодня немного о когнитивно-поведенческой терапии. Поговорим об ошибках мышления, мыслительных установках, которые срабатывают автоматически. Они помогают быстрее обработать поступающую информацию, особенно в условиях угрозы. Когнитивные искажения насыщены верой, выглядят, как факты, но это не они!
В большинстве случаев когнитивные искажения описывают реальность некорректно, и часто влияют на принятие решений, поэтому важно научиться их отслеживать.
Ниже мы приведем 10 самых распространённых ловушек нашего мышления, чтобы вы могли проверить себя, может быть настало время перестать идти у них на поводу? 😉
1️⃣ Катастрофизация или драматизация — проще всего описать эту ловушку фразой «Делать из мухи слона». То есть представлять себе многочисленные ужасы и отрицательные сценарии на основе относительно незначительного события.
2️⃣ Чёрно-белое мышление — в этой ловушке заключён подход «всё или ничего». Из-за боязни не получить желаемый результат, мы отказываемся даже начинать какое-то дело.
3️⃣ Предъявление требований — эта ошибка мышления является одной из самых существенных, часто именно она является причиной глобальных трудностей при общении с другими людьми. Когда мы предъявляем требования, мы ожидаем, что все вокруг будут следовать установленным нами правилам.
Далее в карусели 👉
.
Нашли свои любимые когнитивные искажения? Интересно узнать о том, как можно работать с ними? Расскажем, ставьте + в комментариях!
